MĂ©diter en pleine conscience, partout et chaque jours.

Vous le savez maintenant, tous les matins je mĂ©dite, en position du lotus, seule dans mon salon, sur ma terrasse ou mĂȘme sur mon lit mais en rĂ©alité la mĂ©ditation est partout. Cette merveilleuse pratique qu’est la mĂ©ditation peut se pratiquer partout et pas exclusivement Ă  la maison. C’est une chose que j’essaie de mettre tout doucement en place dans mon quotidien et j’avais envie de le partager avec vous. L’acte de pleine conscience est Ă  accueillir partout dĂšs lors oĂč l’on en ressent le besoin.. Pour moi mĂ©diter c’est se recentrer, se connecter mais aussi apprendre Ă  aimer et surtout Ă  s’aimer alors pourquoi s’en priver ?

 

Finalement, j’ai commencĂ© tout doucement Ă  mĂ©diter un peu partout et ça m’a permis de redĂ©couvrir la mĂ©ditation, de la percevoir d’une maniĂšre totalement diffĂ©rente. Je mĂ©dite en cuisinant, en baladant en forĂȘt, sous la douche ou dans le bain. J’aimerais beaucoup le faire en mangeant mais je mange toujours accompagnĂ©e et en rĂšgle gĂ©nĂ©ral le repas se fait en discutant ce qui n’est pas Ă©vident pour mĂ©diter selon moi. Mais alors comment je fais pour mĂ©diter si je ne suis pas en posture du lotus et bien je prends le temps, de comprendre, d’observer, d’apprendre, de ressentir aussi et puis surtout je ralentis en essayant de rĂ©flĂ©chir un peu moins Ă  l’aprĂšs et de me connecter bien plus sĂ©rieusement Ă  l’instant que je suis en train de vivre. C’est bien moins simple que ça en l’air et je mentirais en vous disant que c’est simple Ă  rĂ©aliser. Dans le monde dans lequel on vit oĂč tout va Ă  100 Ă  l’heure et oĂč il faut toujours rĂ©flĂ©chir et penser ce n’est pas simple mais lorsque l’on rĂ©ussit on se sent tellement fier que ça vaut le coup d’essayer.

J’essaie d’ailleurs de mettre en pratique le fait de vivre le moment prĂ©sent pour moi avec les rĂ©seaux sociaux. J’aime beaucoup partager mais Ă  forcer de tout partager je trouve que les moments les plus beaux perdent en authenticitĂ©. C’est pourquoi je m’efforce aussi de garder certains moments pour moi ou du moins pour nous : le feu d’artifice du 14 juillets, les films que je regarde, les moments cĂąlins avec Blue. Je ne dis pas que je ne partagerais plus rien et que je n’ai pas partagĂ© ce genre de photos sur Instagram (ne me faites pas dire ce que je n’ai pas dis :P) je dis juste que je partage moins et ça me fait beaucoup de bien 🙂

A l’heure oĂč je vous Ă©crit cet article (15h30) je m’impatiente dĂ©jĂ  de prendre ma douche parce que je sais que c’est le moment oĂč je ralentis, oĂč je ne pense plus Ă  rien et que je mĂ©dite. La douche est un peu plus longue qu’auparavant et au niveau de l’impact Ă©cologique ce n’est pas l’idĂ©al mais au niveau bien-ĂȘtre c’est un 20/20. Je ne suis pas parfaite et je sais que des douches de 3 minutes sont suffisantes mais de maniĂšre assez Ă©goĂŻste j’apprĂ©cie me faire du bien, j’aime sentir la tempĂ©rature de l’eau sur mon corps et l’ajuster de sorte qu’elle soit idĂ©ale, j’aime sentir le jet contre ma peau qui rĂ©alise de doux picotements, j’aime l’odeur du savon que j’utilise et j’aime me le passer sur le corps jusqu’Ă  obtenir cet effet de mousse qui ravie aussi bien les grands que les petits. J’aime frotter avec une grande vivacitĂ© sur mes jambes et ralentir vers le haut du corps. Bref j’aime m’accorder ce temps un peu long parfois sans le prĂ©cipiter parce qu’il me fait un bien fou.

Et vous alors comment vous mĂ©ditez ? Avez-vous envie d’essayer la mĂ©ditation en pleine conscience dans votre quotidien ? 

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4 commentaires sur “MĂ©diter en pleine conscience, partout et chaque jours.

  1. Hello,
    J’ai aussi commencĂ© la mĂ©ditation en mai et en juin 🙂 j’apprĂ©ciais beaucoup de me retrouver simplement 10 minutes avec une voix qui me guidait, et ma tisane pas loin. Pour ma part c’Ă©tait avant d’aller me coucher : ça me permettait de m’endormir plus rapidement, et de faire le vide aprĂšs une journĂ©e. C’est aussi pour cela que je pratique le yoga le soir d’ailleurs ! Depuis mes vacances je n’ai pas mĂ©ditĂ© Ă  nouveau, mais je sens que j’en ai besoin. Cela devient comme une drogue, puisque je sais que je vais me sentir BIEN aprĂšs.
    Je l’ai aussi conseillĂ© Ă  une collĂšgue qui avait des crises d’angoisse, et elle a beaucoup apprĂ©ciĂ© ! Il faut que je m’y remette…
    Belle soirée,
    Claire

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  2. Bonjour marine.
    Je croyais ĂȘtres seule a mĂ©diter sous la douche. C’est vrai que au niveau Ă©cologique c’est pas top mais je dois avouer que c’est le seul moment ou je suis vraiment tranquille lol. Sinon je dois attendre que mon mini monstre sendorme et c’est pas simple du coup sous la douche je peux ĂȘtre bien au calme apprĂ©ciĂ© l’eau chaude le jet sur les Ă©paules cette vapeau qui monte. C’est mon moment prefere de la journĂ©e et si je peux le soir avant de dormir je recommence dans mon salon lorsque tout le monde dort .

    Aimé par 1 personne

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