Rituels ayurvediques du matin

Hello tout le monde, j’espĂšre que vous allez bien. Je vous retrouve aujourd’hui pour vous partager un rituel ayurvĂ©dique Ă  faire tous les matins pour dĂ©toxifier l’organisme. Je n’ai aucune formation en ayurvĂ©da, je vais prochainement me former aux massages ayurvĂ©diques mais je n’ai pas de formation officielle sur la discipline, ne prenez donc pas mes conseils pour des acquis mais plus comme des astuces qu’une amie pourrait vous donner. Je n’ai pas encore cette corde Ă  mon arc mais j’aimerais Ă  terme m’y former et devenir naturopathe spĂ©cialisĂ©e en Ayurveda d’oĂč mon grand intĂ©rĂȘt pour la pratique et mes petits tips du jour 🙂

Il y a encore quelques semaines de ça le matin je prenais un verre d’eau tiĂšde Ă  froid au saut du lit pour rĂ©hydrater mon organisme un peu dĂ©shydratĂ© durant la nuit. C’Ă©tait avant que je m’intĂ©resse de trĂšs prĂšs Ă  l’ayuvĂ©da et que je rajoute deux Ă©tapes Ă  cette morning routine du saut du lit hihi.

  • La premiĂšre est de me gratter la langue pour Ă©liminer les mauvaises toxines qui se sont accumulĂ©es dessus tout au long de la nuit. Le fait de se racler la langue avec une petite cuillĂšre permet entre autre d’Ă©viter d’avaler toutes ces toxines nĂ©fastes pour notre organisme en buvant le verre d’eau au rĂ©veil. Tous les matins avec la cuillĂšre vous verrez que vous enlĂšverez de votre langue des petits dĂ©pĂŽts opaques pas forcĂ©ment agrĂ©ables Ă  regarder mais vous vous remercierez d’avoir pris le temps de les enlever et non pas de les avaler.

 

  • La seconde Ă©tape dĂ©coule de la premiĂšre, afin de bien nettoyer la langue et la bouche et donc d’optimiser l’hygiĂšne buccal, il faut faire un bain de bouche. Pour ma part vu que je n’ai pas toujours le temps je mets une goutte d’huile essentielle de tea-tree dans un demi verre d’eau et je fais mon bain de bouche et un gargarisme avec avant de recracher. Les matins oĂč j’ai plus de temps et c’est d’ailleurs cette version-lĂ  qui est prĂ©conisĂ©e en Ayurveda je rĂ©alise des bains de bouche Ă  l’huile. Je mets une cuillĂšre Ă  cafĂ© d’huile de coco dans la bouche que je garde entre 2 Ă  5 minutes dedans puis je recrache le tout gĂ©nĂ©reusement dans mon lavabo. Le bain de bouche permet d’Ă©liminer les bactĂ©ries qui auraient pu survivre Ă  l’attaque du raclage Ă  la cuillĂšre.

 

  • Pour terminer cette morning routine un peu longue je vous l’accorde (il faut encore, se laver les dents, s’habiller, aller au petit coin, faire du sport, se maquiller et j’en passe) il vous suffit de boire le verre d’eau habituel du rĂ©veil donc pour ma part tiĂšde Ă  froid 🙂 Si vous avez l’habitude de prendre un shot d’eau citronnĂ©e de bon matin c’est le moment de le prendre. Il faut juste penser Ă  rĂ©hydrater le corps en douceur pour que l’organisme ne se sente pas pris d’assaut dĂšs le saut du lit.

Je ne peux pas vous garantir que vous tomberez moins malades ou que vous serez plus en forme en rĂ©alisant cette routine mais je pense que le simple fait de savoir que vous vous Ă©viter de boire des bactĂ©ries et que vous pouvez en Ă©liminer de maniĂšre drastique devrait vous sĂ©duire 😛

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Sur ces belles paroles je vous souhaite une belle semaine et si l’envie de creuser un petit peu plus l’ayurveda vous prend je vous laisse ci-dessous quelques rĂ©fĂ©rences que j’ai pu lire, dĂ©couvrir et que j’affectionne particuliĂšrement.

Le grand guide de l’ayurveda de Kyran Via – TrĂšs facile d’accĂšs et abordable pour une premiĂšre dĂ©couverte

Yogi Food de ClĂ©mentine Erpicum – Si vous souhaitez savoir Ă  quel dosha vous appartenez et obtenir des recettes en fonction de ça.

Mon cahier Ayurveda de EloĂŻse Figge – Je ne l’ai pas encore lu mais toute cette collection chez Solar est excellente pour dĂ©buter dans un domaine et s’initier en douceur, je pense qu’il devrait donc faire l’affaire 🙂

SantĂ© parfaite de Deepak Chopra – Complet mais assez dense et complexe, mieux vaut avoir dĂ©jĂ  lu quelques titres au prĂ©alable

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2 commentaires sur “Rituels ayurvediques du matin

  1. Coucou
    Merci pour tes conseils. Je vais maintenant mieux organiser mes matins.
    Par contre, j’ai lu dans le livre de Sarah Marquis, qu’il valait mieux cracher l’huile de coco dans la poubelle plutĂŽt que dans l’Ă©viter ça bouche les canalisations 😉
    J’aime beaucoup tous tes articles.
    Bye

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    1. Bonjour 🙂
      Merci beaucoup hihi. Oui c’est vrai que ça risque de boucher maintenant que tu le dis je le dis que c’est d’ailleurs peut-ĂȘtre dĂ©jĂ  bouchĂ© chez moi j’avais pas fais de lien mais ça y ressemble bien 😛

      Prends soin de toi 🙂

      J'aime

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